IMC: Fórmula, Como Calcular e Tabela por Sexo

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida simples e amplamente utilizada para avaliar se o peso de uma pessoa está adequado à sua altura. Com um único cálculo, é possível identificar riscos de saúde como obesidade, sobrepeso ou desnutrição — em adultos, adolescentes e idosos.

Neste artigo, você vai encontrar a fórmula do IMC, um guia passo a passo de como calcular, e tabelas completas separadas por sexo, com os valores de referência para homens e mulheres.

O que é o Índice de Massa Corporal (IMC)?

O Índice de Massa Corporal, conhecido pela sigla IMC, é um parâmetro internacional criado para classificar o estado nutricional de uma pessoa com base na relação entre o seu peso e a sua altura.

Foi desenvolvido pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX e, desde então, é utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como referência global para avaliar se o peso está dentro da faixa considerada saudável.

O IMC não mede diretamente a gordura corporal, mas funciona como um indicador prático e confiável para identificar possíveis riscos à saúde. Valores muito baixos podem indicar desnutrição ou magreza excessiva; valores muito altos estão associados a doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Para quem o IMC é indicado?

O IMC pode ser calculado para:

Adultos entre 18 e 65 anos (referência padrão da OMS)
Idosos com mais de 65 anos (com tabelas de referência próprias)
Crianças e adolescentes (utilizando curvas de crescimento por idade e sexo)
Gestantes (com cálculo adaptado por semana de gestação)

Importante: O IMC é uma ferramenta de triagem, não de diagnóstico. O resultado deve sempre ser interpretado por um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, que levará em conta outros fatores como composição corporal, histórico de saúde e nível de atividade física.

Fórmula do IMC: como calcular passo a passo

A fórmula do IMC é simples e pode ser calculada manualmente ou com o auxílio de uma calculadora. Veja como funciona:

A fórmula

IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)

Ou seja: divida o seu peso (em quilogramas) pela sua altura ao quadrado (em metros).

O resultado é expresso em kg/m².

Exemplo prático passo a passo

Vamos calcular o IMC de uma pessoa com 70 kg e 1,70 m de altura:

Passo 1 — Calcule a altura ao quadrado:
1,70 × 1,70 = 2,89

Passo 2 — Divida o peso pelo resultado:
70 ÷ 2,89 = 24,2

Resultado: IMC de 24,2 kg/m² → classificação Normal (dentro do peso ideal).

Como calcular o IMC em kg na calculadora (passo a passo)

Se você for usar a calculadora do celular ou do computador, siga estas etapas:

Digite o seu peso em quilogramas (ex: 70)
Divida (÷) pela sua altura em metros (ex: 1,70)
Divida novamente pelo mesmo valor de altura (ex: 1,70)
O número exibido é o seu IMC

Dica: Não esqueça de converter a altura para metros. Se a sua altura for 1 metro e 70 centímetros, escreva 1,70 — não 170. Se tiver dificuldade, use a nossa calculadora interativa acima, que faz a conversão automaticamente.

Erros comuns ao calcular o IMC

ErroCorretoUsar a altura em centímetros (ex: 170)Usar em metros (ex: 1,70)Dividir apenas uma vezDividir duas vezes pela alturaUsar o peso em librasUsar o peso em quilogramas

Cálculo de IMC para homens

O cálculo do IMC para homens segue a mesma fórmula universal. No entanto, a interpretação dos resultados pode variar dependendo da composição corporal, já que homens geralmente possuem maior massa muscular e menor percentual de gordura do que mulheres com o mesmo IMC.

Qual é o IMC ideal para homens?

Segundo a OMS, o IMC ideal para homens adultos está entre 18,5 e 24,9 kg/m². Este intervalo está associado ao menor risco de desenvolvimento de doenças crónicas.

Tabela de IMC masculino

IMC (kg/m²)ClassificaçãoRisco à saúdeMenor que 16,0Magreza graveMuito alto16,0 a 16,9Magreza moderadaAlto17,0 a 18,4Magreza leveModerado18,5 a 24,9Normal (ideal)Baixo25,0 a 29,9SobrepesoAumentado30,0 a 34,9Obesidade grau IAlto35,0 a 39,9Obesidade grau IIMuito alto40,0 ou maisObesidade grau IIIExtremamente alto

Exemplos de IMC ideal por altura (homens)

AlturaPeso mínimo idealPeso máximo ideal1,65 m50,4 kg67,9 kg1,70 m53,5 kg72,0 kg1,75 m56,7 kg76,4 kg1,80 m59,9 kg80,9 kg1,85 m63,3 kg85,3 kg

Atenção: homens musculosos e atletas

Para homens que praticam musculação ou têm alto nível de massa muscular, o IMC pode indicar sobrepeso ou até obesidade mesmo que a percentagem de gordura corporal seja baixa. Nestes casos, o IMC não é o indicador mais adequado e deve ser complementado por outros métodos, como a bioimpedância ou a medição da circunferência abdominal.

Tabela de IMC feminino

As mulheres tendem a ter, naturalmente, um percentual de gordura corporal maior do que os homens — o que é biologicamente normal e necessário para funções hormonais e reprodutivas. Ainda assim, os critérios de classificação do IMC pela OMS são os mesmos para ambos os sexos.

Qual é o IMC ideal para mulheres?

O IMC ideal para mulheres adultas também está entre 18,5 e 24,9 kg/m², de acordo com a OMS. No entanto, é importante considerar a fase da vida, pois a composição corporal muda com a idade e com eventos como a menopausa e a gravidez.

Tabela de IMC feminino completa

Exemplos de IMC ideal por altura (mulheres)

AlturaPeso mínimo idealPeso máximo ideal1,50 m41,6 kg56,1 kg1,55 m44,4 kg59,9 kg1,60 m47,4 kg63,9 kg1,65 m50,4 kg67,9 kg1,70 m53,5 kg72,0 kg

IMC por fase da vida (mulheres)

A composição corporal feminina muda com o tempo. Veja como interpretar o IMC em diferentes fases:

Mulheres jovens (18–35 anos): A tabela da OMS aplica-se diretamente. IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado ideal.
Mulheres adultas (35–60 anos): Com o metabolismo mais lento, a tendência de acumulação de gordura aumenta. Manter o IMC abaixo de 25 é especialmente importante para reduzir o risco de doenças crónicas.
Mulheres na menopausa (50+ anos): A redistribuição de gordura para a região abdominal pode ocorrer mesmo sem aumento de peso. O IMC deve ser complementado pela medição da circunferência abdominal.
Mulheres idosas (65+ anos): Um IMC entre 22 e 27 é frequentemente aceite como saudável, pois pode proteger contra sarcopenia (perda de massa muscular).

IMC na gravidez

Durante a gravidez, o IMC pré-gestacional é usado como referência para determinar o ganho de peso recomendado ao longo dos nove meses. As faixas normais de IMC não se aplicam durante a gestação.

IMC pré-gestacionalGanho de peso total recomendadoAbaixo de 18,5 (Magreza)12,5 a 18 kg18,5 a 24,9 (Normal)11,5 a 16 kg25,0 a 29,9 (Sobrepeso)7 a 11,5 kg30,0 ou mais (Obesidade)5 a 9 kg

Como interpretar o resultado do IMC

Depois de calcular o seu IMC, utilize a tabela de classificação abaixo para interpretar o resultado.

Tabela de classificação do IMC (OMS)

IMC (kg/m²)ClassificaçãoO que significaMenor que 18,5Abaixo do pesoRisco de desnutrição, fragilidade óssea e imunidade reduzida18,5 a 24,9Peso normalFaixa associada ao menor risco de doenças crónicas25,0 a 29,9SobrepesoRisco aumentado de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas30,0 a 34,9Obesidade grau IRisco alto; recomenda-se acompanhamento médico35,0 a 39,9Obesidade grau IIRisco muito alto; tratamento médico recomendado40,0 ou maisObesidade grau IIIRisco extremo; pode requerer intervenção cirúrgica

O que fazer com cada resultado?

Se o seu IMC está abaixo de 18,5:
Consulte um nutricionista para avaliar possíveis carências nutricionais e elaborar um plano alimentar para ganho de peso saudável.

Se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9:
O seu peso está dentro da faixa considerada ideal. Mantenha os hábitos alimentares equilibrados e a prática regular de atividade física.

Se o seu IMC está entre 25,0 e 29,9 (sobrepeso):
É recomendável consultar um nutricionista ou médico. Pequenas mudanças na alimentação e na rotina de exercícios podem fazer uma grande diferença.

Se o seu IMC está acima de 30,0 (obesidade):
Procure acompanhamento médico. O tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, acompanhamento nutricional, atividade física supervisionada e, em alguns casos, medicação ou cirurgia bariátrica.

O IMC tem limitações: o que ele não mede

Apesar de ser uma ferramenta amplamente usada, o IMC tem limitações importantes que é essencial conhecer.

O que o IMC não considera

Composição corporal: O IMC não distingue gordura de músculo. Um atleta pode ter IMC elevado sem excesso de gordura.
Distribuição da gordura: A gordura visceral (abdominal) é mais perigosa do que a subcutânea, mas o IMC não revela onde ela está concentrada.
Idade e sexo: A composição corporal varia naturalmente com o envelhecimento e entre homens e mulheres.
Etnia: Em populações asiáticas, o risco de doenças pode aumentar a partir de um IMC de 23, não 25.

Métodos complementares ao IMC

MétodoO que medeAcessoCircunferência abdominalGordura visceral (risco cardíaco)Fácil (fita métrica)BioimpedânciaPercentagem de gordura e músculoClínicas e ginásiosDEXA (densitometria)Composição corporal detalhadaHospitais e clínicas especializadasRelação cintura-alturaDistribuição de gordura centralFácil (cálculo simples)

Perguntas frequentes sobre IMC

Qual o IMC ideal para mulheres?
O IMC ideal para mulheres adultas é entre 18,5 e 24,9 kg/m², de acordo com a OMS. Para mulheres idosas (acima de 65 anos), um IMC entre 22 e 27 é frequentemente aceite como saudável.

Como calcular o IMC de um homem com 80 kg e 1,75 m?
Eleve a altura ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Divida o peso: 80 ÷ 3,0625 = 26,1 kg/m². Este valor está na faixa de sobrepeso.

IMC 25 é sobrepeso ou normal?
Um IMC de exatamente 25,0 kg/m² já é classificado como sobrepeso pela OMS. O limite superior da faixa normal é 24,9. No entanto, um único décimo de diferença não tem significado clínico relevante — o mais importante é a tendência ao longo do tempo.

Como inserir o peso em kg na calculadora de IMC?
Digite o peso em números inteiros ou com decimais (ex: 68 ou 68,5). A altura deve ser inserida em metros (ex: 1,70), não em centímetros.

O IMC muda com a idade?
A fórmula é a mesma para todas as idades adultas, mas a interpretação muda. Com o envelhecimento, a massa muscular diminui e a gordura corporal aumenta mesmo sem variação de peso.

Uma pessoa musculosa pode ter IMC alto sendo saudável?
Sim. Atletas com elevada massa muscular podem ter IMC na faixa de sobrepeso ou obesidade sem excesso de gordura. Nesses casos, o IMC deve ser complementado por outros métodos como a bioimpedância.

O IMC é igual para homens e mulheres?
A fórmula e as faixas de classificação da OMS são as mesmas para ambos os sexos, mas a composição corporal difere naturalmente entre homens e mulheres — por isso, a interpretação deve considerar o contexto individual.

Conclusão

O Índice de Massa Corporal é uma ferramenta prática, rápida e gratuita para ter uma primeira noção sobre o estado do seu peso em relação à sua altura. A fórmula do IMC — peso dividido pela altura ao quadrado — pode ser feita em segundos com qualquer calculadora.

Para homens, o IMC ideal situa-se entre 18,5 e 24,9 kg/m². Para mulheres, o mesmo intervalo aplica-se, com ajustes considerados em fases específicas como a gravidez ou a menopausa. A tabela de IMC feminino e a tabela masculina partilham as mesmas faixas de referência da OMS, mas a composição corporal de cada pessoa exige sempre uma análise individualizada.

Use o IMC como ponto de partida — e, se o seu resultado estiver fora da faixa normal, não hesite em consultar um profissional de saúde.

Revisado por um profissional de saúde. Última atualização: abril de 2026.

IMC: o que é, fórmula, como calcular e tabela por sexo